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12 Alimentos Ricos em Vitamina D



Confira a lista:⠀ - Camarão assado – 100 g possuem 3 UIs.⠀ - Cogumelos shiitake – 1 colher de sopa cheia tem 10 UIs ⠀ - Queijo cheddar e suíço – Porção de 100 g tem 24 UIs⠀ - Queijo Minas Frescal – 1 fatia pequena 30 g tem 25 UIs.⠀ - Bife de fígado – 100 g possuem cerca de 50 UIs ⠀ - Peixe tilápia cozido – 100 g têm 54 UIs⠀ - Manteiga – 1 colher de sopa possui 61 UIs.⠀ - Leite integral – 1 copo americano pequeno tem 78 UIs⠀ - Gema de ovo – 1 unidade media possui 112 UIs⠀ - Salmão assado – O filé de 120 g contém 194 UIs.⠀ - Atum – 185 g contêm 247 UIs⠀ - Sardinha – 125 g em conserva em óleo possuem 476 UIs⠀


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